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1、治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的作息和生活习惯，同时进行神经营养药物的辅助联合应用。镇静药物可用于严重失眠。具体方法如下：一、放松，固定时间睡觉。
2、固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物钟稳定的首要条件。一般最好每晚10点半左右睡觉，早上起床。第二，要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这对提高睡眠质量大有裨益。
3、第三，睡前不要过度刺激。比如不要看过度刺激的电影电视，喝刺激刺激的饮料，比如浓茶或者咖啡。建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水或牛奶。第四，建议睡前用温水泡脚，这是一种温和的良性刺激。
4、可以促进血液循环，提高睡眠质量。第五，保证每天小时之间的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。轻度失眠患者除上述外，还可配合谷维素、维生素B或安神补脑液帮助睡眠。
5、对于严重的患者，可以联合使用镇静药物，如氯硝西泮。这种药物建议在医生的指导下使用。
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